Timebeskrivelser

Pilates

Fra januar 2023 legger utvider vi vårt tilbud og legger til Pilates på timeplanen!

I klassene vil vi fokusere på å stabilisere kjernen, forbedre holdningen og styrke hele kroppen.
Du vil bruke kroppsvekten din til å styrke og tone kroppen, og bruk av rekvisitter holder timen morsom og fresh hver gang. Vi vil skape balanse gjennom fleksibilitet, styrke, koordinasjon og kroppsbevissthet, med en dyp kropp-sinn-forbindelse som holder deg involvert og lærer din egen kropp gjennom det mangfoldige og spennende repertoaret for Pilates på matte. Kroppen og pusten er synkronisert for en fantastisk
opplevelse av hele kroppen. Konsentrasjon, kontroll, balanse, flytende bevegelser, presisjon og pust er de 6
grunnleggende prinsipper som Pilates-metoden er basert på. Disse elementene er en integrert del av hver klasse.

Vinyasa Flyt

Vinyasa er en dynamisk yogastil som forbinder bevegelser med pusten. Praksisen er veldig kreativ og jobber med styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Du kan forvente solhilsner, stående serier og savasana i alle vinyasa timer. Det blir musikk og det blir lekne sekvenser. Vinyasa Flyt er en oppløftende yogaform som gir deg mulighet til å skape en fysisk og mental følelse av letthet og klarhet.

Yin 

Yin yoga er en rolig praksis som kombinerer kinesisk medisin med yoga fra India, hvor du hviler inn i stillingene fra tre til opp mot 10 minutter. Praksisen retter seg mot indre organer, dyp muskulatur, bindevev, ligamenter og fascia i hele kroppen, samtidig som man vender fokuset innover. En meditativ praksis hvor man observerer pust og sensasjoner. Yin Yoga er den perfekte yogastilen for å balansere ut en ellers sterk praksis og/eller hektisk livsstil. 

YangYin

Det beste av to verdener! YangYin kombinerer to ulike yogastiler -vinyasa og yin- i en klasse. Første halvdel av klassen retter seg mot musklene og fokuserer på å bygge varme og styrke. Siste halvdel fokuserer på beroligende, langsomme øvelser der vi holder stillinger i flere minutter og retter seg mer mot bindevev, ledd og indre organer.

Mindful Yoga

En myk, men dynamiske time hvor vi har fokus på åpning og avspenning av kropp og sinn gjennom hvile, restitusjon og myke, sirkulerende øvelser. Vi bruker pusten til å regulere nervesystemet og gi slipp på fysisk og emosjonell motstand, samtidig som vi utforsker kroppen som inngangsportal til tilstedeværelse og meditasjon. Om vi legger til rette for det har kroppen verktøyene den trenger for å helbrede seg selv, og i denne timen er det tid og rom for å kjenne etter og lære seg å lytte til kroppen. Vi bruker god tid til å utforske kroppen, pusten og øyeblikket. Vi benytter oss også av hjelpemidler som puter, klosser, stropper og bolstere for å tilrettelegge praksisen til den enkeltes behov.

Yoga og Ayurveda

Ayurveda er søstervitenskapen til yoga og å praktisere de to sammen gir et helhetlig system for helse og velvære i kropp, sinn og ånd. Du kan forvente en vinyasabasert sekvens designet for å bringe balanse til kropp og sinn i henhold til årstiden vi lever i. For eks. roligere klasser for å stresse ned og slapp av i hektiske årstider, mer oppløftende og energigivende klasser for å motarbeide 'vinterblues' eller kjølende praksiser om sommeren. Klassene kan også ha pranayama (pusteøvelser) mantra og meditasjon. Du vil lære om grunnleggende prinsipper for Ayurveda basert på Samkhya-filosofien, som kan hjelpe deg til å ta riktige avgjørelser rundt din rutine og yogapraksis i henhold til din dosha.

Jivamukti Open

Jivamukti Yoga er en vinyasabasert yogametode grunnlagt i East Village NYC’s kreative, eklektiske miljø, og kombinerer Østens visdom med Vestens vitenskap og kultur. Jivamukti Open er dermed en helhetlig klasse som utfordrer og inspirerer både fysisk og mentalt; en vigorøs fysisk praksis til musikk, som også integrerer yogafilosofi, meditasjon, fokus på pust og avspenning. Hver måned endrer vi tema og sekvens.

Klassen heter ‘open’ fordi den er åpen for tilpasninger og modifikasjoner til den enkeltes nivå og erfaring fra yoga, så alle med et nysgjerrig og åpent sinn er hjerteligst velkommen.

Jivamukti Spiritual Warrior

Spiritual Warrior er en satt sekvens innenfor Jivamukti metodikken , designet for travle mennesker med kun én time til rådighet for sin yoga praksis. Det er en balansert klasse der man jobber igjennom hele kroppen på 60 minutter.

Klassen er rask og forfriskende, med spennende musikk, samtidig som den er innom alle aspekter av yoga. Fra chanting, til intensjonsetting, asanas, meditasjon og avspenning.

Da sekvensene er den samme hver gang passer den for både nybegynnere og mer erfarne yogis. Den er lett å lære og man kjenner tydelig progresjon over tid.

Jivamukti Restore and Renew

Denne klassen er designet for å gi hvile til både kropp og sinn, og er Jivamukti metodens svar på "yin yoga". Klassen er litt mer dynamisk enn en tradisjonell restorativ klasse og inkluderer rolige, skånsomme bevegelser, men også ulike stillinger som holdes i noen minutter, pusteteknikker, meditasjon, ofte chanting og avsluttes med en lengre og guidet avspenning. Du vil føle deg fysisk og mentalt restituert etterpå, og det er et supert tilskudd til de øvrige mer flyt-pregede Jivamukti Yoga-klassene.

Yoga Basics

En serie klasser der vi lærer deg alt du trenger for et solid grunnlag. Med fokus på teknikk og ‘alignment’ er det en klasse som passer for de som er nyere til yoga, men også for dem som ønsker å finpusse sin teknikk for en trygg og skadefri yogapraksis. Du vil lære noen nøkkelstillinger fra hver av hovedgruppene, inkludert stående positurer, forover- og bakoverbøyninger, vendinger, solhilsener og enkle inversjoner. Vi vil også se på viktigheten av justering i alle stillinger, hvordan du kan jobbe for å oppleve letthet og stabilitet i positurene dine, og viktigheten av pusten, dens effekt på praksisen din og bruke den som en enkel måte å begynne å meditere på.

Myk Flyt

Denne klassen er en invitasjon til å lytte til deg selv mens du beveger kroppen på en dynamisk, men mindre energisk måte. Du vil motta en skånsom og traume-informert veiledning, med inviterende språk, uten hands-on justeringer, da klassen handler om å gjenopprette kontakten med kroppen mens du beveger deg gjennom positurer og pusten. Klassen starter med en rolig landing, etterfulgt av en dynamisk sekvens og avsluttes med terapeutiske pusteøvelser og avspenning.

Hofte Flyt

Hofteflyt er en Vinyasabasert klasse hvor vi knytter pusten og bevegelse sammen og flyter fra stilling til stilling, på en måte som kan oppleves som «moving meditation». I denne klassen fokuserer vi spesielt på hoftepartiet. Menneskekroppen kan lagre følelser, spenninger og stress i hoftene, derfor er denne klassen en perfekt form for bevegelse om du ønsker å frigjøre stress og spenninger.

Morgen Flyt

Denne morgenklassen er for deg som ønsker å starte dagen med en fysisk krevende klasse, oppløftende musikk og kreative sekvenser der vi jobber med styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Noe erfaring med yoga er en fordel for å ta denne klassen, men det vil alltid være alternativer for å justere intensitet og kompleksitet etter elevens behov og dagsform.

Rise & Shine

En Vinyasa basert morgenklasser der du kan forvente deg en myk start før vi går over i en leken flyt med oppløftende musikk og kreative sekvenser der vi jobber med styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Det er forskjellige temaer fra gang til gang eller måned til måned.

Restorativ & Yoga Nidra

Restorativ betyr 'gjenoppbyggende', og som navnet tilsier handler denne timen om å bygge seg opp, både fysisk og mentalt. Yoga Nidra, også kalt "Yogisk Søvn", er en guidet meditasjonsteknikk utført liggende i Savasana.

I denne timen vil du først bevege deg forsiktig for å koble deg til kroppen og pusten. Etter det vil du slappe av i støttede yogastillinger i opptil 15 minutter, som vil gi nervesystemet tid til å tilbakestille og lade opp. Deretter går vi over i Yoga Nidra. Denne teknikken vil gi deg dyp slapping og er perfekt for alle som ønsker en skikkelig pause fra hverdagen. Yoga Nidra brukes som smertelindring, for å forbedre søvnkvaliteten og for optimal restitusjon.

Denne formen for yoga er egnet for alle. Du vil forlate timen avslappet og oppladet.

Pust og Meditasjon

Pusten er utgangspunktet for en bedre livskvalitet. I løpet av denne timen vil vi utforske hvordan bruke pusten til å bremse våre tenkende sinn, vel vitende om at ved å kontrollerer pusten kan vi bedre håndtere våre tanker og følelser også. Du vil lære pusteøvelser og grunnleggende pranayama-teknikker. Vi nyter en kort meditasjon og dyp avslapning på slutten.

Denne klassen er egnet for alle og anbefales på det varmeste som et komplement til andre typer praksiser og former for trening.

Yoga Spa

Yoga Spa er en avslappende og oppladende klasse med en balansert blanding av langsomme bevegelser, yin eller restorative stillinger. Klassen kan også ha ulike avspenningsteknikker inkludert Pranayama, Yoga Nidra og meditasjon. Du kan bli introdusert til selvmassasjeteknikker og/eller få en kort massasje. Du vil forlate klassen og føle deg fornyet, som etter en dag på spa!

Satsang

Ordet 'Satsang' består av SAT, som betyr sannhet, og SANG, som betyr sammen. Satsang kan derfor oversettes til "samling for å søke sannhet".

Lyd og musikk berører og beveger. Under Satsang på Bare Flyt Yoga vil vi gi en introduksjon til mantra, chanting og lydpraksis -fra både et rituelt og vitenskapelig perspektiv. Hva er mantra sang og hvordan er det vibrasjoner av lyd berører oss både i sinn og hjerte.

Dette er ikke en fysisk klasse, men en sjanse til å komme sammen for å dele og lære, gjennom samtale og sang. Les mer her.

Gongbad

Gongbad er en meditativ avspenning hvor du ”bades” i lyden og dype vibrasjoner. Gongens lydbølger kan virke transformerende, og løse opp i spenninger og stress. En nøytralisering av sinnet, en ekspansjon som kan gi deg dyp meditativ hvile og en mulighet til å se din tilværelse i et nytt perspektiv. Les mer her.