Slik floater du

Start med en dusj.

Tørk ansiktet før du legger deg rolig ned i vannet.

Beveg deg rolig slik at du ikke får salt i ansiktet eller øynene.

Slapp helt av i nakken. Ha gjerne armene ut og med hendene i hodehøyde. Vi har også nakkeputer tilgjengelig om du ønsker det.

Når du føler deg klar, kan du skru av lyset, og kanskje du vil ha på stjernehimmel i taket?

Nyt stillheten og følelsen av pausen fra hverdagen.

Når timen er over vil en bjelle ringe, og lyset slås på.

Avslutt med en rolig dusj, og kjenn på den behagelige følelsen du har i kroppen.

 

Våre flytetips

Fokuser på pusten under floaten.

Slapp godt av i nakken.

Dusj i litt kaldere vann en vanlig før du legger deg i vannet.

Ta gjerne med din egne guidede mediatsjon, eller musikken som gjør at du kobler ut.